朴源净水 PUREYUM

寒冷冬季身体更容易缺水!多喝热水总没错!

冬季由于气候变冷,人体出汗变少,

加上水温很容易冷却,直接导致人们

饮水量相比夏季大幅减少。

     

01

为什么寒冷冬季身体更容易缺水!


在寒冷天气中始终保持恒定体温,

身体的基础代谢会逐渐升高,而作为主要供能

营养素的碳水化合物和脂肪在代谢的过程中,

都会产生不少水分,然而这些水分却不能为人体

利用,而是作为代谢废物直接通过肾脏排尿的形

式排出体外。喝水减少,排尿增加,就直接导致

了人体水分摄入不足,出现身体缺水、皮肤干燥

的现象。



02

冬季人体最怕缺水的器官有哪些?



血液

缺水会导致血液黏稠度升高,进而影响血液循环。当血容量明显降低,可能会诱发房颤,出现胸闷、头晕、乏力等表现。


大脑

体内缺水也是引起脑血栓的重要原因,其中夜间失水严重,可使血小板凝聚力和粘附力加强,因而清晨是脑血栓的发病高峰。


肠胃

缺水导致消化液分泌不足,影响食物的消化吸收。肠道干燥食物残渣就会在肠道聚集转化为“毒素”。


口腔

缺水导致唾液不足引起口干口臭,罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。


肝缺水易使人产生焦虑、抑郁、烦躁。


腰椎

由于人体上身重量的大部分都由椎间盘中的水分承担,如果身体缺水,就会使椎间盘失去缓冲作用,容易造成腰痛和椎间盘疾病。


喝水不足会造成尿中盐类呈超饱和状态,晶体沉淀造成泌尿系统结石,影响肾健康


身体缺水时,干旱管理机制首先要保证重要部位,于是,别的部位的水分就会不足。

这时,它们就会发出报警信号,表明某个局部缺水,身体缺水造成了水代谢功能紊乱,生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生。


03

尿色变,留心看


人体缺水会出现一些症状,尿色加深就是一个信号。一般来说,尿液呈淡黄色或浅黄色时应补充100毫升~200毫升的水;尿液呈深黄色时,亟需补水500毫升;如果尿液颜色过浓且尿量明显减少,就必须及时到医院就诊。



04

勤补充,分时段


我们每天2500毫升的摄水量中,必须保证有1600毫升白开水,其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水,每次两三口,不要等到渴了再喝。


4个喝水最佳时段:

1.早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用;

2.午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;

3.晚饭前喝一杯水,可以冲刷人体的生理马桶——清洗膀胱。

4.晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠

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