寒冷冬季身体更容易缺水！多喝热水总没错！

冬季由于气候变冷，人体出汗变少，

加上水温很容易冷却，直接导致人们

饮水量相比夏季大幅减少。

为什么寒冷冬季身体更容易缺水!

在寒冷天气中始终保持恒定体温，

身体的基础代谢会逐渐升高，而作为主要供能

营养素的碳水化合物和脂肪在代谢的过程中，

都会产生不少水分，然而这些水分却不能为人体

利用，而是作为代谢废物直接通过肾脏排尿的形

式排出体外。喝水减少，排尿增加，就直接导致

了人体水分摄入不足，出现身体缺水、皮肤干燥

的现象。

冬季人体最怕缺水的器官有哪些?

血液

缺水会导致血液黏稠度升高，进而影响血液循环。当血容量明显降低，可能会诱发房颤，出现胸闷、头晕、乏力等表现。

大脑

体内缺水也是引起脑血栓的重要原因，其中夜间失水严重，可使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。

肠胃

缺水导致消化液分泌不足，影响食物的消化吸收。肠道干燥食物残渣就会在肠道聚集转化为“毒素”。

口腔

缺水导致唾液不足引起口干口臭，罹患龋齿和口腔溃疡的几率也会增加。

肝

肝缺水易使人产生焦虑、抑郁、烦躁。

腰椎

由于人体上身重量的大部分都由椎间盘中的水分承担，如果身体缺水，就会使椎间盘失去缓冲作用，容易造成腰痛和椎间盘疾病。

肾

喝水不足会造成尿中盐类呈超饱和状态，晶体沉淀造成泌尿系统结石，影响肾健康。

身体缺水时，干旱管理机制首先要保证重要部位，于是，别的部位的水分就会不足。

这时，它们就会发出报警信号，表明某个局部缺水，身体缺水造成了水代谢功能紊乱，生理紊乱最终又导致了诸多疾病的产生。

尿色变，留心看

人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水;尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升;如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。

勤补充，分时段

我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。

4个喝水最佳时段：

1.早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用;

2.午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;

3.晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——清洗膀胱。

4.晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠。